北市國中學生集眾智，角逐閱讀知識王桂冠！

臺北市政府教育局新聞稿       請轉交文教記者

業務聯絡：臺北市政府教育局中等教育科   黃喬偉科長 (02)2725-6359、0905-135-026
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　王鼎元股長 (02)2725-6351、0953-723-222

新聞聯絡：臺北市政府教育局綜合企劃科   卓育欣督學 (02)2725-6338、0930-936-532

【發稿日期：112年4月28日】

【主題：北市國中學生集眾智，角逐閱讀知識王桂冠！】

【臺北報導】閱讀為學習的重要基石，亦能提升自主學習的能力，臺北市政府教育局為推動國中學生閱讀，提升學生閱讀興趣及厚植閱讀素養，自106年起首辦國中學生閱讀知識王競賽，今年第6屆競賽決賽於112年4月27日（星期四）下午1時假興雅國中舉行，由12校角逐國中閱讀知識王冠軍寶座！

▲教育局陳素慧副局長(左)勉勵學生閱讀並終身學習

　本屆閱讀知識王競賽主題為「與人文共振‧與自然對話」，指定閱讀範圍為《三國演義》、《記憶傳承人》、《大自然的獵人》、《白鯨記》、《和動物生活的四季》及《跳舞的熊》等6本書籍，學生藉由閱讀、提問及詮釋，增進閱讀理解及批判思考能力。

　本屆複賽已於112年4月13日舉辦完畢，來自各校132位學生進行二階段考驗：第一階段為Open Book「省思評鑑題」的個人紙筆測驗，例如在《和動物生活的四季》書中，要從研究人員照顧灰雁的過程，找出可供人類做為育兒參考的例子；第二階段為小組合作的「素養任務題」，學生先根據《三國演義》分析黃巾軍起義的目標和失利的原因，再幫忙黃巾軍提出策略以扭轉局勢，使之起義成功。小組有的指出黃巾軍缺乏人才、應延攬軍師武將相助；有的提出起義時機不佳，應累積更多民怨、壯大自己實力……，充分展現批判思考及表達見解的能力。複賽取前12名隊伍進入決賽，並取個人成績最優者前20名頒發「經典學霸獎」。準備競賽過程中，亦請各校選手拍攝1分鐘短片為自己加油，影片中亦有許多學校師長及同學為選手祝福與鼓勵，相關加油影片已上傳至國中閱讀知識王IG（帳號111rkk.tp），讓親師生按讚加油。

▲學生從不同角色詮釋多元觀點並分享

　過激烈複賽後最終由12隊脫穎而出，計有介壽國中、弘道國中、再興中學國中部、成淵高中國中部、建成國中、華興中學國中部、萬華國中、誠正國中、瑠公國中、興雅國中、螢橋國中及麗山國中，於112年4月27日（星期四）下午參加決賽。

　為符應12年國教課綱核心素養，決賽採取分站闖關形式，安排素養導向閱讀的多元評量內容，引導小組分工合作。決賽共有三關，12隊分組同時進行，考驗批判思考與多元表達能力。第一站虛擬一個情境，即康拉德‧勞倫茲博士研究的灰雁中，有一隻灰雁迷途誤闖「同化社區」，且遭該社區「解放」。各隊先抽籤決定「崇尚自然」與「崇尚文明」兩派，並發表主張的論點。第二站學生要合作拍攝一支導覽短片。導覽地點是《白鯨記》書中所指的1850年左右的新伯福捕鯨城，並請來《大自然的獵人》中的E.O.威爾森博士擔任這趟旅程的導覽人員。各隊使出渾身解數，扮演博學、好奇的威爾森博士。第三站則要學習《跳舞的熊》「報導文學」的寫作形式，書寫一篇報導，主題是「博愛座之存廢問題」，內容需兼具報導的真實和文學的臨場感。各隊學生分工扮演各種不同角色、不同立場的人，蒐集他們的意見，最後寫出一篇能引發關注或解決問題的報導文學。

▲學生運用平板拍攝指定書目的導覽短片

　決賽最後依成績累計錄取冠軍、亞軍、季軍、殿軍各1名、優勝8名。本屆閱讀知識王競賽最終由成淵高中國中部榮獲冠軍、再興中學國中部榮獲亞軍、麗山國中榮獲季軍、瑠公國中榮獲殿軍。成淵高中國中部吳同學表示參加「以書映光」徵稿的讀書心得有助於準備比賽；朱同學分享會邊閱讀邊筆記重點來掌握關鍵；吳同學則認為自己成長最多是與隊友溝通。再興中學國中部參賽同學皆是9年級學生，鄭同學說本來就將閱讀當成生活的調適，準備比賽也是釋放會考壓力的好方法；曾同學覺得參賽收穫最大的是用更多角度對待文學與閱讀，能夠反覆咀嚼文字，挖掘作者背後想表達的情感和思想。

　臺北市政府教育局陳素慧副局長表示，相信同學從這次活動中不僅讀到人文、地理、自然的書，閱讀是打開未來通往世界的窗戶，朝向終身學習的方向前進。期許同學掌握閱讀的鑰匙，可以得到省思的樂趣、繼續研究的敲門磚，能夠運用自主學習閱讀書目及更多想要閱讀的內容。

• 教育局新聞稿1120428北市國中學生集眾智，角逐閱讀知識王桂冠！.pdf

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source https://www.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F0DDAF49B89E9413&s=F71BFB878601FA44

接种适宜疫苗，对抗“免疫衰老”（健康直通车·关注健康老龄化（上））

流感流行期间，老年人和儿童是脆弱人群，推荐婴幼儿、儿童和有基础疾病的老年人在每年流行季节提前接种流感疫苗。 　　徐 骏作（新华社发）

近日，河北省秦皇岛市北戴河区安居社区日间照料服务中心的志愿者协助老人开展健身活动。 　　新华社记者 杨世尧摄

　　我国是世界上老年人口规模最大的国家，也是世界上老龄化速度最快的国家之一，如何实现健康老龄化成为全社会关心的重要话题。怎样更好地保障老年健康、保障老年人有质量的晚年生活？本版今起推出“关注健康老龄化”系列报道，敬请关注。

　　

　　世界卫生组织将每年4月的最后一周定为“世界免疫周”，以强调免疫接种对于减少疾病、挽救生命的重要性。在今年世界免疫周来临之际，由《健康报》《老年健康报》主导编写的《老年人疫苗接种科普手册》发布，专家将接种适宜疫苗列为老年人群健康生活方式的重要组成部分。

　　推进老年健康预防关口前移

　　“我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁，但老年人健康预期寿命不到70岁，说明老年人平均带病生存时间将近10年。”中国老年保健协会常务副会长齐平江介绍，中国约75%的60岁及以上老年人患有一种或多种慢性病，43%的老年人有多病共存（2种及以上）。

　　为推动健康老龄化相关工作，2022年国家卫健委、全国老龄办、国家中医药管理局联合印发的《关于全面加强老年健康服务工作的通知》指出，促进健康老龄化是积极应对人口老龄化的长久之计，提升医疗卫生服务体系的适老化水平，建立完善老年健康服务体系，推进老年健康预防关口前移。

　　“天花是人类消灭的第一个传染病，而接种疫苗是预防天花最重要的手段之一。”中华预防医学会副会长、北京协和医学院群医学及公共卫生学院执行院长杨维中介绍，由于机体退行性变化、免疫功能下降等，再加上慢性病造成的身体机能下降等原因，老年人容易成为感染性疾病或传染性疾病的易感人群，“我们过去对健康生活方式的诠释还不够，为什么说不够呢？健康的生活方式，除了科学的进食、活动、休息，保持心情愉快等，还应该包括接种适宜的疫苗，这也是健康生活方式的重要组成部分。”

　　“接种疫苗是预防疾病最好的方法之一，加强老年人主动免疫，提升中老年人预防接种的积极性，是促进健康老龄化、实现高质量长寿的关键。”齐平江说，接种疫苗可通过预防感染减缓老年人慢性病的进展，降低慢性病并发症等风险，改善患者生活质量。

　　专家介绍，衰老是一个不可避免的生理过程，年龄增长所致的免疫功能下降，被称为“免疫衰老”。

　　“在人的一生中，免疫力处于从弱到强再从强到弱的动态发展过程。新生儿和婴幼儿对很多疾病的免疫水平比较低，所以容易生病；从少年时期开始，随着免疫系统不断发展完善，人体的免疫力逐渐到达较高的水平；到了老年阶段，随着机体的衰老，人体的免疫水平又会逐渐下降，抵御感染的能力也呈现下降趋势。因此，‘一老一少’群体是免疫保护的重点人群。”北京协和医学院群医学及公共卫生学院副院长冯录召表示，疫苗在预防老年人感染性疾病、降低疾病负担方面能够发挥重要价值，而我国老年人疫苗接种率还有待提升。一项研究显示，成人流感疫苗接种率为10.97%，肺炎疫苗接种率为13.6%，带状疱疹疫苗接种意愿为16.57%。另一项研究显示，近57%的受访者存在疫苗犹豫。

　　“未来，希望进一步通过健康科普和健康促进教育，使老年人认识感染性疾病的危害，认识疫苗的价值，积极主动地接种疫苗，降低疾病的负担，助力健康老龄化。”冯录召说。

　　老年人适合接种四种疫苗

　　老年人适合接种什么疫苗？

　　北京市疾病预防控制中心免疫预防所原所长孙美平介绍，目前，我国适合老年人接种的疫苗可归纳为四种：新冠病毒疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗以及带状疱疹疫苗。

　　“全球已有一些国家为老年人提供免费的流感疫苗、肺炎球菌疫苗以及带状疱疹疫苗接种，我国的北京市等地已多年为老年人提供免费流感疫苗、肺炎球菌疫苗接种，受到老年群体的欢迎，希望越来越多的地区能为老年人提供这样的疫苗接种服务。”孙美平说，我国在为老年人接种新冠病毒疫苗方面，积累了一些好做法，希望这些做法在推动老年人的流感疫苗、肺炎球菌疫苗以及带状疱疹疫苗的接种中得到借鉴与应用，为老年人的健康保驾护航。

　　有慢性病的老年人能接种疫苗吗？

　　“老年人常患有一种或多种慢性病，在接种疫苗之前要做严格的问诊和筛查，来判断是否能接种相应的疫苗。”清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋介绍，慢性病、免疫功能低下人群的疫苗接种尤为重要，全球免疫策略一直把老年人和有慢性基础疾病的人作为优先接种疫苗的对象，建议健康状况稳定、药物控制良好的慢性病人群在社区医生的指导下进行咨询和接种。

　　《老年人疫苗接种科普手册》指出，慢性病不是疫苗接种的绝对禁忌。慢性病人群因其免疫力低下，更易患感染性疾病，也会加大慢性病管理难度，因此更需要接种疫苗，主动预防相关疾病。免疫功能低下人群由于频繁接触医疗环境，其暴露于病原体的风险增加，接种疫苗可降低相应疾病的感染风险。常见免疫功能低下疾病如实体器官恶性肿瘤、血液系统恶性肿瘤、人类免疫缺陷病毒（HIV）感染/获得性免疫缺陷综合征（AIDS）、终末期肾脏疾病、先天性免疫缺陷和自身免疫性疾病（类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、炎症性肠病、多发性硬化症、风湿性多肌痛、银屑病、自身免疫性甲状腺炎、1型糖尿病、血管炎和其他自身免疫/胶原结缔组织病）等。

　　科学选择疫苗需综合考虑

　　“老年人在选择疫苗时，需要在医生指导下，综合考虑自身身体状况以及疫苗的适用年龄、免疫程序、禁忌证、技术路线等内容后，选择适合自己的疫苗。”刘兆秋介绍，如需了解更多相关信息，如疫苗的保护效力、持久性等，可向专业医学人士咨询。

　　专家强调，老年人还要了解一些疫苗的常见禁忌证。每个疫苗说明书中均列出了疫苗成分，对疫苗中所含任何成分（包括辅料、甲醛、裂解剂及抗菌药物）过敏者，禁止接种该疫苗。发热、急性感染期和慢性病急性发作期者，应待病情好转或稳定、症状消退后再接种。免疫功能缺陷或免疫抑制疾病患者，不能接种减毒活疫苗。

　　“疫苗到底安全不安全？接种后会不会出现不良反应？一些老年人接种疫苗时存在这样的担心。”刘兆秋说，疫苗作为生物制品接种到人体后，由于个体的差异或疫苗本身的特性，可能会出现一些不良反应，而不良反应分为一般反应和异常反应。疫苗的不良反应大多属于一般反应，一般反应不会给人体造成严重伤害，属于一过性的，比如一过性发热、局部出现红肿硬结，大多不需要做特别处理，老年人对此不必过度担忧。

　　刘兆秋介绍，异常反应指接种疫苗后对人的身体造成严重伤害的情况，“这是极个性化的，而且概率极低。不管是一般反应还是异常反应，我国都有很好的监测系统，叫‘疑似预防接种异常反应监测系统’。而且所有的疫苗上市之前，都要经过严格的临床观察以监测其安全性。疫苗上市后，依然要进行临床观察。一旦发现某个疫苗在使用过程中出现严重不良反应，该疫苗的使用就会被叫停，所以从安全性来讲，大家可以放心。”

　　“规范接种是确保疫苗接种安全的核心。建议组织开展相关业务培训，指导基层预防接种人员开展老年人预防接种规范性培训，确保疫苗接种的安全。”首都医科大学全科医学与继续教育学院院长吴浩表示，在促进老年预防接种行动方面，一些社区起到了很好的示范作用，希望继续通过多渠道开展健康教育，提高医务人员和公众对流感、肺炎球菌疾病、带状疱疹等相关疫苗接种的认知，使疫苗接种健康教育上升到健康促进层面，同时扩大成人疫苗接种服务渠道，常设成人疫苗接种门诊，进一步提升老年人疫苗接种的便利性，推动解决老年人疫苗接种的“最后一公里”。

source http://health.people.com.cn/n1/2023/0428/c14739-32675272.html

森林浴鬆一夏 縱走慢漫遊

　　隨著時序開始進入夏天，適合森林浴的季節也到來。樹木在陽光照射行光合作用時散發的物質–芬多精，有助人體健康及紓壓，陽光強烈的夏季，芬多精濃度更高於冬天。5月20日（週六）臺北市政府工務局大地工程處將舉辦本年度的「臺北大縱走 飽覽天際群峰」第二場步道生態解說導覽活動，路線為臺北大縱走第六段-中華技術學院步道及北興宮步道。歡迎大小朋友在初夏時節一起走入山林，大口深呼吸，來場森林慢旅行。

　　大地工程處表示，本次活動當日上午8:00起，在中華科技大學門口綠地分小隊集合，導覽路線由中華技術學院步道登山口進入，沿南港山稜線直行往九五峰步道屬臺北大縱走路線，途經十八羅漢山景觀、四分溪壺穴地形、土地公廟、鞍部及大嶺古道叉路口，接著轉往北興宮步道後，抵達北興宮。

　　南港山系地質多由厚層塊狀砂岩所組成，岩性堅硬，經長時間風化形成有如一尊尊修行的羅漢，山壁巍峨陡峭，氣勢磅礡。隨後步道旁出現小溪溝，此為南港四分溪的支流，溪谷雖窄水量也不多，但可以看見很大的壺穴凹洞，十分有特色。抵達鞍部後轉往北興宮步道，全程參與的民眾可在北興宮旁小公園領取紀念品。

　　活動全程都有導覽老師專業解說，藉由老師們生動有趣的說明，有助於了解步道沿線人文生態環境等知識。另配合5月22日生物多樣性日，沿途設置4個環教主題活動站，結合生物多樣性主題，帶大家走步道、認識生態。

　　中華技術學院步道及北興宮步道生態導覽活動名額為300人，自5月5日開放報名，額滿為止。歡迎大家上網查詢中華民國自然步道協會官網（https://www.naturetrail.org.tw/）報名，相關資訊亦可至大地處網站（http://www.geo.gov.taipei/）查詢，或撥打電話：(02)2302-5265，將有專人為您提供服務。

PS.：如需引用相關圖片，歡迎查詢臺北市政府工務局大地工程處網站（http：//www.geo.gov.taipei/）、休閒遊憩主題網（http://gisweb.taipei.gov.tw/release/）自行下載使用。有關臺北大縱走相關活動資訊與即時動態請至臺北大縱走粉絲團按讚及訂閱（https://www.facebook.com/Taipei.Trail/）

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source https://www.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F0DDAF49B89E9413&s=6F6649CC4F44ACCA

【工務局 採訪通知】愛麗絲的夢境 戀戀螢火蟲2023親子音樂會

螢火蟲有多美?唱給你聽!工務局再次與知名聲樂家簡文秀教授合作，4/29(六)下午4點將在大安森林公園露天音樂台舉辦「愛麗絲的夢境」戀戀螢火蟲2023親子音樂會，邀請殷正洋、凃佩岑、孫維廷、辣椒罐、台北扶輪薩克斯風團、建國高級中學樂旗隊、蕉埔國小二十四節令鼓、龤之聲+北科紅樓合唱團等團體共同演出，為大家帶來一連串精彩絕倫的午後音樂饗宴。敬邀媒體朋友採訪!

時間：2023年4月29日（星期六）PM16:00~18:00
地點：大安森林公園露天音樂台
主辦單位：臺北市政府工務局
臺北市政府工務局公園路燈工程管理處
財團法人億光文化基金會
財團法人大安森林公園之友基金會    

音樂會活動流程 

時間	流程
16:00~16:02	主持人開場 歡迎貴賓
16:02~16:12	暖場表演
16:12~16:15	貴賓致詞
16:20~17:45	音樂會表演
17:45~18:00	歡樂唱「螢火蟲之歌」「甜蜜蜜」 (全體貴賓+演出者)

＊＊敬邀  貴單位文字暨攝影記者蒞臨採訪＊＊
本局新聞聯絡人劉玉華0928-880-031
公園處聯絡窗口:王淑雅主任0922-948-074

 
 交通 

1.捷運
搭乘紅線至大安森林公園站下車，從2、3、4、5號出口上去，都可直接到達大安森林公園。
2.公車
多線公車可到達，搭乘公車0東、0南、3、15、18、20、22、38、72、74、204、211、226、235、237、254、278、280、290、311、505、642、662、663、295、672、675即可到達大安森林公園。

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source https://www.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F0DDAF49B89E9413&s=5493AC0CCE707832

专家提醒：早期肺癌静悄悄 警惕这些“预警信号”

“早期肺癌不一定有症状，早期诊断主要靠体检，通过低剂量螺旋CT检查，能够发现一些边界清晰的肺小结节，也会发现一些磨玻璃影的肺小结节，能将非常早期的肺癌患者筛查出来。”在第29个全国肿瘤防治宣传周期间，江苏省肿瘤医院内科行政副主任、主任医师沈波做客“人民好医生”客户端直播间时，对于肺癌的高危人群有哪些、出现哪些症状要当心、如何做好早筛等问题进行了解答。

肺癌高危七类人群 重视早筛防疾病

沈波介绍，烟草与肺癌发病密切相关，但燃烧物品时的烟雾、装修时大理石里的氡气、大气污染、疾病感染、遗传等也是引起肺癌发生的原因之一，这些人群尤其要注意。

一是吸烟人群。

二是肺癌家族史人群。如三代以内的长辈、直系亲属有肺癌发病史，一定要重视肺癌筛查。

三是有慢性炎症患者。如慢性肺炎、肺间质纤维化、肺结核等慢性感染。

四是临床上诊断为瘢痕癌、疤痕癌，结核以后形成结核球或者钙化病灶患者。

五是粉尘作业人员。如建筑行业中接触石棉物质，长期大量纤维状的丝网吸到肺里会引起肺癌发生。因为肺小结节遇到小颗粒、小纤维，沉积多年后会形成肺部结节，然后出现磨玻璃样变，从而引起肺癌。

六是有肿瘤家族病史人群。肿瘤的发生发展多与基因突变有关，因此应特别注意。

七是长期生活在污染环境以及饮食和水土不洁地方人群。

低剂量螺旋CT 发现早期肺癌“放大镜”

如何能够捕捉到早期肺癌的蛛丝马迹？沈波表示，可以通过三种检查手段来发现。

清晨第一口痰。可以通过化验痰液检查发现是否有肿瘤细胞，再做进一步的精准诊断。

抽血。发现肿瘤标致物。

X线检查。低剂量螺旋CT对肺部疾病，尤其是肺小结节诊断能更明确；1厘米以上肿块拍胸片也能够发现。而低剂量螺旋CT扫描是肺癌早发现非常重要的检查手段。

胸闷气喘、咳血 这些症状要当心肺癌发生

目前在临床上，将肿瘤分为一期、二期、三期，即常说的早、中期和中晚期，四期就是常说的晚期。

一期患者往往没有症状，绝大部分是通过体检或者偶然的检查发现，也会有患者因咳嗽、不舒服、胸闷不适去就诊，此时肿块一般在3至5厘米以下。低剂量螺旋CT能够较好地将早期患者筛出。

二期患者往往伴有淋巴结肿大或肿块增大，肿块超过5厘米，或者肿块侵犯到胸膜，引起胸闷、咳嗽，甚至伴有胸痛症状。

三期患者即中晚期患者一般都会出现咳嗽、喀血、胸闷、胸痛等症状，但症状不太明显。

四期患者即晚期患者，症状明显，症状多。如果转移到脑部，患者首诊会因为头昏、头痛，甚至跌倒、昏迷等原因；如果转移到骨头，可能会因腰痛、肋骨痛、腿痛、四肢疼痛或者肱骨转移就诊；如果引起胸水，会因胸闷气喘就诊。

沈波表示，肺癌常见的是咳嗽，由于肿块大部分是中央型，长在气管旁边直接引起咳嗽、咳痰；肿块会压迫气管，气道通气量少，一活动就会胸闷气喘。因此，出现咳嗽、胸闷气喘、咳血，痰里带血，以及胸痛等症状时一定要重视。

勤运动、戒烟草 别给肿瘤可乘之机

如何预防肿瘤的发生，沈波提出了九点建议。

一是首先要戒烟。二手、三手烟伤家人，伤朋友，不管男女老少不要抽烟。

二是远离空气污染。如果空气不好，口罩是阻隔空气污染非常有效的方法。

三是预防室内空气污染。新装修房间要让化学物质有效散发，使用环保材料。

四是减少厨房油烟。厨房做好排油烟装置，少油炸，油不烧过热。

五是做好职业防护。从事粉尘工作人员，包括油漆工，一定要戴好口罩。油漆中的化学物质，切割瓷砖时的粉尘都会引起肺癌的发生。

六是慢性感染要彻底治愈。比如慢性炎症、结核等，长期不愈增加患病机率。

七是养成良好生活习惯。早睡早起，适当锻炼。

八是合理运动有效防癌。肿瘤患者在治疗过程中，也要有适当有氧运动。每周四个半个小时以上有氧运动，能保持身体活力，调动身体免疫系统，防止肿瘤发生。

九是建立良好的健康理念。做好体检让肿瘤能够早发现。

最后，沈波认为，肺癌治疗可以搭配中医中药进行，如患者出现厌食、睡眠不好、多酣以及其他治疗反应时，可以采用中医中药来调理，能减轻患者治疗副反应，改善患者治疗体验。他相信，未来在多学科诊疗过程中，中医一定会占据非常重要的位置。

source http://health.people.com.cn/n1/2023/0427/c14739-32674737.html

青少年公民科學 透過行動裝置紀錄蜘蛛的曼妙生活

       青發家教中心的青少年公民科學特蒐團上週六(4月21日) 舉辦「蜘蛛1日工作坊」，邀請到特有生物研究保育中心助理研究員羅英元老師帶領學員透過知識學習和實際調查來認識蜘蛛，讓參與學員對蜘蛛有深入認識。

       羅老師以「探索蜘事、知蛛常樂：臺灣的蜘蛛生態簡介及觀察」進行分享，從形態構造、行為生態和公民科學三個面向切入，談論蜘蛛各種不為人知的故事和現象，例如螯肢在雄性成熟的蜘蛛是用來交配的構造，絲疣分泌出來的絲線經由第四對步足的抽拉、因改變蛋白質結構而產生不同性質的絲線等等，而絲線的功能不只是結網、對不結網的蜘蛛還有輔助運動、跳躍和保持平衡等功能；羅老師還帶來許多蜘蛛浸液標本，學員輪流觸摸比較巨型長尾蛛類身上毛的觸感，還實際操作解剖顯微鏡觀察蜘蛛樣本的眼睛、觸肢、螫肢、書肺等部位。經由講師活潑有趣的介紹，學員們增長了許多關於蜘蛛的知識。

       下午活動前往新店紅河谷步道進行蜘蛛生態觀察，李志誠、黃立靜 (臺灣蛛形學會)、 管珮均 (特生中心助理) 三位助教老師加入分組觀察，在老師們的引導下，學員看到常見的銀腹蛛及斜紋貓蛛、遊走的長尾蛛和它的巢穴、觀察吊鐘金蛛的巢並輕取一個小心打開觀察紀錄，學員還讓眼鏡黑條蠅虎在手上跳躍、仔細觀察它的行為，也看到古氏棘蛛的雌蛛和雄蛛、親眼見識到蜘蛛有極為巨大的雌與雄體型差異，在老師們的講說下沿途邊找邊拍照，天都快黑了才不捨地結束。

       你也對觀察記錄動植物生態有興趣嗎？歡迎你加入青發家教中心公民科學特蒐團的行列喔！不論是想要加入我們或是了解本中心其他活動，歡迎關注追蹤青發家教中心網站(https://ydfe.gov.taipei)及臉書(https://www.facebook.com/TCYDFans) ，以及參考公民科學特蒐團活動專屬網站(https://sites.google.com/view/teencitisci/)以獲得各項活動訊息。

• 青發家教中心事後新聞稿 - 青少年公民科學-透過行動裝置紀錄蜘蛛的曼妙生活.pdf
• 青發家教中心事後新聞稿 - 青少年公民科學-透過行動裝置紀錄蜘蛛的曼妙生活.odt

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富贵包仅是体态问题？可牵连全身引发疾病

日常生活中，很多长时间伏案工作的人会感到颈肩部僵硬、疼痛，严重时甚至做到挺胸抬头都很费劲。有人认为是颈椎出了问题，其实真正疼痛、僵硬的是人体颈肩部一块重要的大型肌肉——斜方肌。当斜方肌过厚或斜度过大时，不仅会导致富贵包、圆肩、驼背等不良体态，还可能牵连全身，引发疾病。

天津市第一中心医院骨科医师鲍哲恒接受人民网记者采访时介绍，斜方肌是覆盖人体颈肩部及背部的主要表层肌肉群，从颈根部一直向下延伸至双侧肩胛骨中间的背部区域，结构上可分为上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。“斜方肌群的主要功能是稳定和移动肩胛骨，帮助我们完成头部、颈部、肩部、上肢和躯干的姿势保持和运动，稳定脊柱。”

“不正确的姿势、不良的生活习惯会造成斜方肌变形。”鲍哲恒表示，如久坐不动对着电脑、低头玩手机以及枕高枕等不良姿势，都会导致以上斜方肌为主的肌肉持续负荷工作，出现肌肉僵硬、紧张，继而变得肥厚粗大，而斜方肌中部和下部肌束则相对松弛无力，直观上表现为富贵包、圆肩、驼背等不良体态。另外，精神心理因素以及某些疾病也会影响斜方肌形态。

“斜方肌变形不仅会导致不良体态，还可能会逐渐出现脊柱和肩关节等部位骨关节结构的失代偿，导致脊柱退变、失稳，椎间盘变形、突出，椎管狭窄，脊柱侧弯以及肩周问题等。同时，由于颈肩部不良姿态和活动受限，还可能出现头晕、手麻、胸闷、心慌等功能性障碍的症状。”鲍哲恒提示。

如何改善斜方肌变形？鲍哲恒为大家带来了一组训练动作，可以加强肌肉力量，拉伸紧张的部位，有助改善斜方肌变形。

动作一：绕肩

坐在椅子上，背部挺直，双手掌心向下，放于肩部，双肩下沉。双肩向上、向后，上下绕环，反复练习15次。双肩向后和向下时，肩胛部用力下拉，沉肩，动作放缓，放松颈肩部肌肉。

动作二：体态综合调整

保持坐位，双肘屈曲90度，上举朝前与肩平行，双侧肩部外展打开，吸气，同时脊柱由下至上拱起，颈部轻度后仰，保持5秒，重复10次。

动作三：坐姿翻书

保持坐姿，目视前方，一手放置于同侧膝关节处，固定身体，另一手放置于颈后，吸气并同时向同侧侧后方转动上身，保持3至5秒后还原，每侧重复10次。

动作四：斜方肌自我按摩

将一侧手臂自然折叠至另一侧颈肩部，用手指施加适当压力并对肌肉进行按压，沿着肌肉走形，直到肩膀末端，每个点按摩30秒。感觉酸胀或者紧张的区域，可以适当延长按摩时间。

动作五：颈部拉伸

将右手放在头部另一侧，左手固定身体，向下和向右牵拉，使下巴贴近右肩，拉伸左侧的斜方肌上肌束，每侧保持15秒。

（视频制作：实习生朱鑫媛）

source http://health.people.com.cn/n1/2023/0426/c14739-32673965.html