迎春健康攻略：營養均衡、適量運動，健康過好年

臺北市政府教育局新聞稿　　  　　請轉交文教記者

業務聯絡：臺北市政府教育局體育及衛生保健科　吳青娟科長　　0963-098-134

新聞聯絡：臺北市政府教育局秘書室　　　　　　余品瑩督學　　0930-936-532

【發稿日期：114年1月29日】

【主題：迎春健康攻略：營養均衡、適量運動，健康過好年】

【臺北報導】農曆春節是每位學子在寒假中最快樂的時光，這個傳統佳節，不僅象徵著全家團聚與美食共享，更是新一年健康生活的起點。臺北市政府教育局特別提醒學生與家長，過年期間除了享受美食與歡樂時光，更要注重健康與營養，保持良好的生活習慣，共同迎接充滿活力的新春。

　　春節期間琳琅滿目的美食，可能暗藏健康陷阱。教育局鼓勵家庭在準備年菜時，可多選用具有臺灣有機農產品標章、產銷履歷農產品標章、CAS台灣優良農產品標章（三章）及溯源產品標示（QR code），稱之為三章一Q認證的國產食材與有機蔬果，不僅安全且營養豐富，也能將學校營養午餐中提倡的全穀雜糧與有機蔬食，融入家庭餐桌。運用「我的餐盤」概念來規劃每餐比例，是維持營養均衡的關鍵，每天早晚喝一杯牛奶，每餐攝取一拳頭大的水果、比水果多一點的蔬菜，並搭配飯菜等量的全穀類主食，適量補充豆魚蛋肉及堅果類，既美味又健康。

　　然而，美食享用之際，熱量與油脂的攝取也需謹慎控制。教育局特別提醒，根據教育部的午餐營養建議，不同年齡層學生每日熱量攝取應有合理範圍，如國小生每日為620－830大卡，國中生則需800－930大卡，高中女生為680－810大卡、男生為900-1050大卡。春節常見的高油脂食品如蘿蔔糕、年糕等，應適量品嘗，以免熱量超標，影響體重與健康。此外，多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少糖、少鹽的「三多三少」飲食原則，亦應在年節期間持續實踐，避免高油高糖的糕點與油炸食品成為日常。

　　除了飲食管理，規律的生活與適量運動同樣重要。寒假期間，學子們應保持正常的作息，每天充足的睡眠有助於促進生長與提高學習效率。適度運動能強健體魄，減緩壓力並避免體重增加。無論是年節走春、全家一起進行戶外活動，或就近利用社區公園、步道或自行車道，都是寒假期間兼顧健康與親子互動的好方式。

　　教育局更鼓勵學生在寒假期間記錄自己的健康生活點滴，無論是拍攝運動瞬間或錄製分享心得，都能提升自我健康管理的意識。期盼每一位學生都能在寒假期間兼顧飲食、運動與作息，為身心健康打下堅實基礎，迎接充滿希望的新學期。祝願所有學生都能以均衡營養與健康體態，迎來美好的春天。

• 教育局新聞稿1140129迎春健康攻略：營養均衡、適量運動，健康過好年.pdf

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花市賣場馬拉松疏導 年節採買警力大動員

   春節前夕採買人車大爆發！台北花市連續120小時營運中，內湖分局跨區域整合警力挑戰度難關。

     因應台北花市自1月24日起至28日除夕中午12時止不休息，及附近各大賣場年前採辦年貨可預期之人、車潮，內湖分局嚴陣以待，自22至28日除夕期間，整合9個派出所、交通分隊警力及義交，將舊宗路、民權東路六段、堤頂大道、新湖一、二、三路及民善街等區域性路段納入強力疏導專區，較壅塞時段中午12時起至晚間21時止均動員高達警力及義交45名線上控燈、指揮及驅離違停，務期辦年貨民眾「車子走得動、警力看得到」爲目標。

    內湖分局為因應年節採買交通挑戰，提前邀集本府交工處、停管處及花市、各大賣場業者現地會勘，研商達成「以改道牌阻隔路邊臨停上下客、交通錐加連桿實施調撥車道、暫時取消賣場前計程車招呼站、協調公車路線改道載客、賣場周邊順向引導車流行進、視車流控燈、業者付費加派義交」等交通管制疏導方式，並由現場員警、義交通力合作疏導，有效改善進(出)賣場及花市疏運時間。

     25至27日適逢人車潮最大量期間，且部分時段天候不甚穩定造成車速稍緩，但現場員警能視車流機動調控燈號，每個路口互相通報彼此狀況，也與義交搭配指揮管制，整體作戰的作法獲得義交、採買民眾認同，民眾甚至反應交通狀況意外地順暢，員警與義交馬拉松式的站崗吹哨辛勞終於鬆了一口氣。

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存錢有術！北市理財教育教你用壓歲錢打造自己的第一桶金

臺北市政府教育局新聞稿      請轉交文教記者

單位：臺北市國民教育地方輔導團

地址：臺北市萬華區桂林路64號3樓

業務聯絡：臺北市國民教育地方輔導團 執行秘書 李朝盛  (02)2336-3566轉14

課程專員 林映彤  (02)2336-3566轉24

新聞聯絡：臺北市政府教育局秘書室   余品瑩督學 0930-936-532

【發稿日期：114年1月28日】

【主題：存錢有術！北市理財教育教你用壓歲錢打造自己的第一桶金】

【臺北報導】春節即將到來，學生們最期待的就是拿到紅包，對於壓歲錢已經有了好的規劃嗎？紅包理財是培養學生金融觀念重要起點，學生從小透過有效管理紅包收入，可體會金錢來之不易，學習如何設定儲蓄目標、分配資金及避免衝動消費，養成負責任的消費行為及進一步培養儲蓄習慣與資金規劃能力。

　壓歲錢的本質不僅是金錢的贈與，更是年長者對年輕一代祝福與期待的體現。它象徵著關懷、祝福以及對未來的美好期望。對於孩子來說，這也是一次可以學習如何管理金錢的契機。在這個新年，鼓勵家長帶領孩子從壓歲錢開始，培養個人財務管理能力。

　為了幫助孩子們更好地理解理財的概念及其重要性，臺北市教育局在113學年度推出了多項金融教育活動，包括線上課程、實體工作坊等等。透過這些活動，孩子們可以學習到儲蓄、投資、消費等基本的理財知識。同時也鼓勵家長們利用春節期間壓歲錢收入增加，透過五個面向引導孩子開啟個人財務規劃：

設定目標，養成儲蓄習慣

引導孩子學習將部分壓歲錢存入銀行的儲蓄帳戶，透過產生利息來增值自己的資金。這不僅是養成儲蓄習慣的良好方式，還能讓孩子們瞭解到什麼叫「時間的價值」。

　同時鼓勵孩子將紅包進行合理的分配，就像經營一間小公司一樣，將資金投入不同的項目，以達到不同的目標。例如，可以將70%的錢用於長期儲蓄，為未來的教育基金或購置物品做準備；20%的錢用於短期目標，像是購買書籍、文具或參加興趣班；剩下的10%則用於公益捐款或犒賞自己。透過這樣的分配，孩子們不僅能實現自己的目標，還能培養理財的規劃能力。

掌握財務，編制個人財務報表

　教導孩子制定預算，按月或按季計劃自己的花費，這樣可以有效地控制消費，避免過度花費。家長可以和孩子一起討論，如何將壓歲錢分為零用、儲蓄和投資，從而學會財務規劃。

模擬購物，建立理性消費概念

　面對琳琅滿目的商品，教導孩子們要學會理性消費，瞭解自己的需求而非衝動購買。跟孩子一起制定購買清單，可以幫助他們明白什麼是必要開支，什麼是可有可無的花費。

小額投資，體驗增值樂趣

　如果孩子對投資感興趣，家長可以陪伴孩子一起學習一些基礎的投資知識。從低風險的金融產品開始，例如兒童儲蓄險或共同基金，讓孩子們體驗到資金增值的樂趣。在這個過程中，家長可以扮演導師的角色，幫助孩子們了解投資的風險與報酬，並培養他們獨立思考的能力。

參與公益，回饋社會自我實現

　鼓勵孩子們將部分紅包捐贈給慈善機構或參與志工服務，不僅能培養他們的社會責任感，還能讓他們了解到金錢的價值不僅在於個人擁有，更在於回饋社會。透過公益活動，孩子們可以拓展視野，結交新朋友，同時也能感受到幫助他人的喜悅。

    臺北市教育局強調，理財教育是一個循序漸進的過程，家長們可以透過日常生活中的一些小細節，來培養孩子們的理財觀念。春節期間鼓勵家長與孩子們共同來探討壓歲錢的使用，落實孩子的財務教育，從小建立良好的理財習慣。教育局將持續規劃多元金融教育課程與活動，期望培養下一代具備應對未來財務挑戰的能力，實現「從小理財、終身受益」的目標。

• 教育局新聞稿1140128存錢有術！北市理財教育教你用壓歲錢打造自己的第一桶金.pdf

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安全用電 平安過年

適逢年節假期，家家戶戶與商家們已陸續裝設璀璨的燈飾，街頭巷尾充滿過節的歡樂氣氛，民眾紛紛討論規劃著與親朋好友在家圍爐或外出參加過年活動迎接2025年的到來，消防局提醒，在歡慶之餘，也別忘了用電安全的重要性，遵守防範電氣火災「五不一沒有」口訣：

1. 「不」要超過負載：跨年圍爐使用電磁爐等電器時，避免同時插在同一個延長線上，以免超過負載造成火災。
2. 「不」要捆綁電線：電器及燈飾電線避免捆綁或纏繞在一起，防止過熱引起火災。
3. 「不」要有可燃物：寒冷的年夜，電暖器及延長線等產品應避免放置在窗簾、毛毯等可燃物附近。
4. 插頭「不」污損：久沒使用的電器與燈飾，應清理插座間的塵埃，並檢查插頭是否有焦黑泛黃情形。
5. 插頭「不」用不插：外出跨年或睡覺時，將裝飾燈等沒有使用的電器產品插頭拔下。
6. 「沒有」安全標章不用：購買過年活動使用電器或電子裝飾品，務必選擇有政府檢驗合格安全標章的產品。

 

此外，隨著鋰電池在3C產品、電動車及行動裝置中的廣泛應用，鋰電池引發的火災案件逐年增加，購買鋰電池產品時，請選擇具有檢驗合格標章的商品，並依照說明書正確使用，避免過度充電、放電、撞擊或擠壓，以確保使用安全。

 

消防局呼籲，正確的防災觀念，將可大幅降低發生災害的風險，就讓我們一起維護安全的居住環境、守護家庭與身邊的每一人，共同迎接一個嶄新的2025年。更多的防災相關訊息，請參閱「臺北防災_立即go」

https://ift.tt/lO6um5s

source https://www.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F0DDAF49B89E9413&s=B9073D8EDC928F1A

迪化街無菸年貨大街聯合輔導結果(1月11日至1月27日)

　　迪化街年貨大街活動圓滿辦畢，今年度於迪化街年貨大街首次正式推出無菸年貨大街，臺北市政府為維護民眾消費及公共安全，並確保迪化街年貨活動順利，聯合市府相關單位組成小組，於迪化街年貨活動期間，每日派員至現場進行輔導，活動期間總計共檢查9,231餘件包裝及散裝食品標示，暨檢查185件春聯、紅包袋、服飾、圍巾及手套等一般商品標示，為廣大市民的食品及商品安全嚴格把關；另除加強違規吸菸及亂丟菸蒂稽查取締外，亦就消防安全、環境清潔、噪音、流動攤販、違規停車等加強巡查、宣導並依法嚴格執行。

　　經彙整自1月11日至1月27日止，本府相關單位輔導情形如下：

權責機關	執行成果
法務局	檢查攤商消費資訊揭露情形，共計1,214家次，69家次違規，已現場要求改善
衛生局	稽查食品衛生1,376家次，輔導改善313家次。 稽查9,231件包裝及散裝食品，其中14件標示不合格，如違規屬實將依法處辦。 取締違規吸菸者6件。
環境保護局	勸導污染環境及廢棄物18件，告發149件。 取締違規吸菸者5件。
警察局	流動攤販勸導128件、取締14件。 違規停車勸導760件、取締376件。 攤販超時營業勸導 0 件、取締 0 件。 攤販超線營業勸導 0 件、取締 0 件。
消防局	檢查店家消防設施及瓦斯鋼瓶共計282家次，宣導487家次。
市場處	流動攤販勸導41件。 取締違規吸菸者0件。
公園處	流動攤販勸導133件，取締3件。 取締違規吸菸者0件。
建管處	違規突出攤棚之勸導0件、取締0件及拆除8件
商業處	檢查185件，商品標示不完整者勸導49件，已進行口頭勸導及宣導商品標示法。 取締違規吸菸者6件

• 附件-迪化街年貨大街各權責單位輔導結果清冊(0111-0127).pdf

source https://www.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F0DDAF49B89E9413&s=FDDD38FF3208CB6B

淺談慢性肝病追蹤的重要

發稿日期：114年1月27日

48歲的李先生，年輕時候就知道自己有B型肝炎，因為工作忙碌關係，偶爾想起時才會前往消化內科檢查肝臟。前幾年新冠疫情打亂了生活習慣，更是忘記之前醫師叮嚀的規律追蹤，直到最近食慾變差、常常疲累不堪，且家人發現李先生肚子愈來愈大，才急忙催促著前往臺北市立聯合醫院中興院區消化內科門診求治。經過腹部超音波檢查發現，李先生的肝臟裡佈滿了大大小小的腫瘤，再接受後續一連串的檢查確診為末期肝癌，經過半年的治療，最終還是無法挽回李先生寶貴生命。

衛生福利部公布最新國人死因統計結果，癌症仍位居10大死因之首，而肝癌已經連續44年名列前2名，每年約有1萬3,000人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，主因皆為B型肝炎及C型肝炎，而死於肝癌的病患中，超過三分之二的人為B型與C型肝炎帶原者。B型肝炎帶原者如持續有肝炎發作，有15-20%會發生肝硬化，大幅增加肝癌的機率；而C型肝炎病毒感染至少會有一半以上變成慢性肝炎，其中約20%會導致肝硬化，而肝硬化者每年有3-5%會變成肝癌。

中興院區消化內科主任謝文斌認為，除了常見的B型與C型肝炎，脂肪肝也逐漸成為醫學界重視議題。在台灣，平均每3個人就有1人有脂肪肝，因為大多無症狀，所以許多人也不以為意，然而放著不管，若引發慢性肝炎，還是會傷害肝臟，甚至導致肝癌。

謝文斌特別建議有肝硬化者，每3個月找消化內科醫師抽血並接受腹超檢查；有慢性肝炎者（B、C肝帶原者、脂肪肝、酒精肝），則每6個月追蹤1次；其餘40歲以上民眾，也建議規律定期健康檢查、特別要接受腹部超音波檢查。

肝癌是一個「早期發現早期治療」就可以活很久的疾病；但中晚期肝癌的治療常常不如人意。謝文斌深深體會出，每一個癌症患者的死亡不只是一個病人本身的痛苦，也包含了一整個家庭無盡的淚水與數個破碎的心，與其事後的懊悔、千金難買早知道，倒不如一年之中花一點點時間，敲敲消化內科醫師的門，多重視一下自己的身體，規律的追蹤檢查，才能活得健康、活得久。

source https://www.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F0DDAF49B89E9413&s=6FA2396676913E65

清雜物迎新春!北市府提醒社區清理堆積物，避免危害公共安全

　　隨著春節將近，臺北市建築管理工程處呼籲市民應維持防火巷弄、室內樓梯間及共同走廊等公共場所淨空，以確保社區環境整潔與公共安全，營造祥和的新年氛圍。

　　由於臺北市建築物密集度高及土地資源有限，防火巷弄、室內樓梯間及共同走廊經常出現堆放雜物的情況，這不僅妨礙住戶正常出入、造成環境髒亂，還可能在發生火災或緊急事故時，對消防救災造成重大阻礙。依據《公寓大廈管理條例》第16條第2項規定，住戶不得在私設通路、防火間隔、防火巷弄、開放空間、退縮空地、樓梯間、共同走廊、防空避難設備等處所堆置雜物、設置柵欄、門扇或私設路障妨礙出入，違反並經勸阻不改善者，將面臨最高20萬元的罰鍰，且可連續處罰。此外，若因此導致他人受傷或影響消防救災者，將可能面臨過失傷害及公共危險等法律責任。

　　建管處處長虞積學強調，社區居民的生命安全至關重要，管理委員會及住戶應共同努力維護公共區域，打造安全宜居的生活環境。

source https://www.gov.taipei/News_Content.aspx?n=F0DDAF49B89E9413&s=E6F75E986BB8D262